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Primeros Auxilios Psicológicos

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el noviembre 17, 2021

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Primeros Auxilios Psicológicos

COMUNICACION ASERTIVA

La comunicación asertiva contribuye a gestionar las emociones, ser asertivo impide que guardemos para nosotros todo aquello que queremos expresar. Por tanto, si atendemos nuestras emociones podemos comunicarnos mejor y mejorar las relaciones interpersonales. Cuando no entiendas los motivos de alguien para hacer o decir algo, trata de analizar y descubrir qué necesidad es la que intenta cubrir. La comunicación asertiva se basa en una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los demás y consiste en expresar las opiniones y las valoraciones, evitando descalificaciones, reproches y enfrentamientos, es una de las vías más adecuadas para la interacción y la comunicación entre las personas, optimizar nuestras relaciones, no es solamente decir lo que pensamos y de qué manera lo decimos, es también comprender mis necesidades, las de las demás personas (la empatía), ser responsable de mis emociones y conectar con los demás. Una buena comunicación puede ayudarte a c...

PRIMEROS AUXILIOS PSICOLÓGICOS

Los Primeros Auxilios Psicológicos o PAP se definen como una herramienta de apoyo pensada en acompañar a aquellas personas que se encuentran en escenarios de crisis debido a un evento traumático, los PAP tienen como objetivo recuperar el Equilibrio emocional, junto con prevenir la aparición de secuelas psicológicas y crear un entorno seguro a la víctima (persona afectada), ofrecerle apoyo, ayudar a ventilar las emociones (contención); así como evaluar las estrategias de afrontamiento y las redes de apoyo familiar y social. Podcast ¿Que son los Primeros Auxilios Psicológicos? Clara Martinez - Estudiante de Psicología - Universidad Nacional Abierta y Distancia UNAD Equilibrio Emocional Se denomina equilibrio emocional a las respuestas emocionales adecuadas que un individuo brinda hacia el entorno que lo rodea. La sanidad mental de una persona se manifiesta cuando existe un equilibrio emocional entre sus deseos y la realidad que vive, e...

LA RESPIRACION

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria. Podcast ¿Que es la Respiración? Sabias que los seres humanos respiramos unas veinte mil veces al día, pero respiramos mal, a menudo sin saberlo. 😤 Pues no respiramos mal porque sí, solo que tenemos poca conciencia respiratoria y respiramos como podemos, para sobrevivir. Hoy te enseñaré una técnica muy sencilla. Podemos controlar las emociones por medio de la respiración. Ejercicio practico Acróstico Es muy importante aprender a respirar. 👏 Cuando realizamos este ejercicio de manera correcta, controlada y lenta, a un ritmo de 6 a 10 inspiraciones y exhalac...

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