Las emociones
Según
Daniel Goleman (1995) nos define las emociones como «la
capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos de motivar,
manejar y dirigir las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones».
Las emociones siempre van a estar en
nuestras vidas y ante cualquier suceso de nuestras vidas, ellas pueden ser
tanto positivas como negativas, y pueden ayudar a hacer feliz o a hundir a una
persona en el dolor, según como sea su capacidad para manejarla.
Goleman (1995) opina que la emoción se refiere un sentimiento y a los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y al tiempo de tendencia a la acción que lo caracteriza. Con lo cual aplica el campo de las emociones, enumera algunas de las que podrían considerase primarias emociones: ira, tristeza, miedo, alegría, amor, sorpresa, aversión, vergüenza, con todas las derivadas.
Es decir, las familias de las emociones en las que una es la relevante y en torno a ella se agrupan o derivan otras.
Una emoción de estas es el estado de ánimo, el permanecer airado la fácil irritabilidad en un momento determinado; o bien el temperamento que arrastrara tras si la melancolía, timidez, o sus opuesto
Observemos de que se trata cada una de estas emociones
Miedo: Aunque no podemos (ni debemos) eliminar el miedo de nuestra vida, sí podemos aprender a convivir con el miedo, a manejarlo y a evitar que bloquee nuestra vida o nos paralice, el problema surge cuando esta emoción comienza a aparecer ante situaciones o síntomas corporales que en realidad son un peligro objetivo.
Culpa: Intentar reprimir esta experiencia
de dolor y culpa no es una estrategia eficaz a la hora de sobrellevar la
situación, esto nos ayuda a aprender de los errores que hemos cometido y no
volver a repetirlos en adelante.
Ira: Aprender a
gestionar este tipo de emoción es algo importante, ya que permite evitar los
estallidos poco o nada justificados que pueden llegar a ser del todo
irracionales, de lo contrario, la ira puede llevar a un estado de agresividad
que puede ser peligroso para uno mismo y para los demás.
Alegría: En todos los
casos la alegría se representa claramente y de modo incontenible en el cuerpo y
la cara de la persona que la siente: la sonrisa, los ojos iluminados, los
gestos amigables y todo un conjunto de posturas o actitudes corporales suman a
esta sensación que se extiende rápidamente por todo el cuerpo, estar alegre es
lo mejor que te puedo.
¡Controla tus EMOCIONES!
Frustración: El primer
paso para lidiar con la frustración es, ciertamente, reconocerla, nuestros
tropiezos o sentirnos desilusionados no nos convierte en personas débiles ¡todo
lo contrario! Tener inteligencia emocional implica, en primer lugar, aprender a
reconocer nuestras emociones, así como qué las origina.
Desmotivación: Para vencer
la desmotivación en la vida, es vital pensar en tus objetivos y en el camino
que llevas hecho, si no lo compruebas nunca podrás mejorar o en el caso
necesario, cambiar tu camino.
Tristeza: Es
completamente normal estar triste a veces, siempre que no ocurra con demasiada
frecuencia y que no dure demasiado tiempo, la tristeza, como todas las
emociones, es una parte natural de la vida, pero no es agradable estar triste,
“Es mucho mejor sentirse feliz”
Envidia: Lo primero
para manejar este sentimiento, es no juzgarlo, es decir, no evaluar que eres
malo por sentir envidia, o que no deberías sentirla porque no está justificado;
es un sentimiento más como otro cualquiera, pero es importante saber que cuando
se siente envidia se sufre mucha ansiedad, debido a que se ve a la otra persona
como un desafío,
Resentimiento: Sin duda,
superar el RENCOR reduce el estrés y da felicidad, así, la neurociencia ha
permitido verificar que disculparse no sólo alivia a quien admite su culpa sino
también a quien perdona. Y es evidente que es un acto de valentía, dejar a un
lado ese RENCOR que carcome y del que somos cautivos para aceptar lo sucedido y
permitirnos avanzar, es también un camino donde reparar daños y emociones
negativas.
Inseguridad: El consejo más importante para superar la inseguridad es practicar el autocuidado, descansar, dedicar tiempo al ocio, cuidar la alimentación y, en especial, realizar ejercicio físico moderado ayudará a relajarnos física y mentalmente, a estar más saludables psicológicamente y sentir mayor bienestar.
Resignación: Si en mi vida aparece la Aceptación de todo lo que me ocurre, seré el dueño de la misma, superando los obstáculos y encontrando la felicidad en el camino de lo aprendido, si por el contrario, me resigno, permanecerá conmigo siempre el dolor y el sufrimiento.
Temor: Podemos intentar cambiar el Temor por una oportunidad de superarnos a nosotros mismos, viendo en cada situación una ocasión para actuar de modo diferente, es la mejor manera de vencer esta emoción y genera unas sensaciones de logro, superación y satisfacción muy agradables.
En los Primeros Auxilios Psicológicos
Consejos para gestionar las Emociones
Ser capaces de gestionar y controlar las emociones es importante para todo ser humano en su día a día.
El control de estas serenan la mente y
nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco
agradables y etapas de cambio.
Mantener un control consigue que nuestro estado de concentración sea mayor y que pensemos con más claridad, dejando a un lado los sentimientos y emociones exageradas.
¡Nuestra identidad está constituida por
los recuerdos y una colección de afectos y emociones!
Actividad de la semana
FORMACION EN EL CAMPO PNL- MASTER-PRACTITIONER (Programación Neurolingüística)
CONFERENCISTA MOTIVACIONAL
MENTOR PERSONAL/EJECUTIVO Y EDUCADOR FINANCIERO
ADMINISTRADOR DE RRHH (Recursos Humanos) Y COMUNICACIÓN SOCIAL
TERAPEUTA GELTASTICO (Asoc. Argentina Nueva Era)
DIRECTOR-Consultora De Desarrollo Integral
CONSULTOR DE EMPRESAS E INSTITUCIONES
DIPLOMADO INTERNACIONAL EN DIRECCION MARKETING Y VENTAS
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.
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